1.科学食糖，少喝碳酸饮料
在龋齿发病过程中，蔗糖等碳水化合物和细菌都起了重要的作用，对牙齿健康是十分不利的，会导致龋齿的发生。但是另一方面，蔗糖等碳水化合物和蛋白质、脂肪一样，都是机体所需能量的主要来源。因此，糖类食品又是不可缺少的，如何做到既摄入必要的营养成分，又不致影响口腔健康，这就有一定的讲究。
首先，要尽量减少进糖次数，并尽量与正餐同步，缩短糖在口腔里的停留时间，减少糖与细菌的见面的时间。
其次，需控制食糖总量，因过量食糖会产生较多的热量而导致肥胖，而且大量的糖摄入体内，会造成人体营养不平衡，若患有糖尿病者更需节制。
另外碳酸饮料的危害也不容忽视，碳酸饮料不仅含糖，还可能导致酸蚀症的发生，具有双重损害：一方面蔗糖等成分对龋齿的发生会起到重要作用，另一方面酸性物质还可能会导致“酸蚀症”的出现。
2.戒烟限酒，远离槟榔
吸烟对肺部的危害众所周知，殊不知，吸烟对口腔健康也有很大危害。
吸烟者牙齿表面常常出现褐色烟斑和牙石，引发口腔异味，影响个人外观形象和社会交往。
吸烟是牙周病的主要危险因素之一，很多研究均证实吸烟者较非吸烟者牙周炎的患病率高、病情重，吸烟者患牙周病的几率较不吸烟者高出5倍。另外，吸烟者的牙周治疗疗效也较非吸烟者差。
吸烟对口腔粘膜的健康也存在危害，主要表现在吸烟者口腔粘膜白斑的发病率较不吸烟者高6倍。
吸烟、饮酒和嚼槟榔是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，酒精含量越高，致癌的危险性越。
“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物。
让我们一起行动起来，戒烟限酒、远离槟榔，形成有益口腔健康的生活方式。
